โรคหัวใจคือหนึ่งในโรคร้ายที่คร่าชีวิตคนไทยไปมากที่สุดพอๆ กับโรคมะเร็ง โดยเฉพาะในปัจจุบันที่ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรามีความเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ทั้งความเคร่งเครียดจากการทำงาน การเดินทาง มลภาวะ อาหารการกิน สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นวันนี้ เราลองมาดูวิธีการดูแลตัวเองเพื่อให้ห่างไกลโรคหัวใจกันดีกว่า
ทำไมเราต้องดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ
โรคหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก นอกจากนี้ยังเป็นอาการที่บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพในหลายๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นโรคเส้นเลือดอุดตัน โรคไขมันอุดตัน ไปจนถึงโรคร้ายชนิดอื่นๆ
เพราะฉะนั้นการดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคหัวใจ ก็เปรียบเสมือนการดูแลสุขภาพเพื่อให้ห่างไกลโรคร้ายต่างๆ เหล่านี้ด้วยเช่นกัน
เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคหัวใจ
1. นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา
การนอนหลับพักผ่อนคือการพักฟื้นร่างกายที่ดีที่สุดและยังทำให้ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพ เมื่อเรานอนหลับอย่างเพียงพอ ร่างกายจะทำงานเป็นปกติ อารมณ์ร่าเริง แจ่มใส และยังช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ป่วยง่าย ที่สำคัญคือทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่ตลอดเวลาที่เรานอนหลับพักผ่อนอีกด้วย
2. 
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายนั้นความจริงแล้วไม่ต้องใช้เวลานานอย่างที่ใครหลายคนแอบหาข้ออ้างให้ตัวเอง แค่คุณลุกขึ้นมาหมุน ฮูลาฮูป ออกไปเดินรอบสวนสาธารณะ หรือเต้นตามคลิป Youtube เพียงวันละ 15-30 นาที เป็นประจำ 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นแล้วค่ะ ที่สำคัญคือได้หุ่นสวยเป็นของแถมอีกต่างหาก
3. ผ่อนคลายความเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ เพราะความเครียดจะทำให้ต่อมฮอร์โมนต่างๆ ทำงานไม่สมดุลกัน นอกจากนี้ยังทำให้จิตใจขุ่นมัว ไม่ผ่องใส อารมณ์เศร้าซึมและหดหู่ ซึ่งอาการทางจิตใจและอารมณ์เหล่านี้สามารถส่งผลถึงร่างกายของเราได้ ดังนั้นใครที่อยากอยู่ให้ห่างจากโรคหัวใจล่ะก็ อย่าลืมหมั่นผ่อนคลายความเครียดด้วยการทำกิจกรรมงานอดิเรกที่ชื่นชอบ เช่น การวาดรูป ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม หรืออ่านหนังสือเบาๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์
4. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
การดื่มน้ำสะอาดเป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลตัวเองที่ใครหลายคนมองข้าม ร่างกายของเราต้องการน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1-2 ลิตร เมื่อเราดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น เป็นการเติมออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายโดยตรง นอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วย
5. ลดของทอดของมัน
อาหารฟาสฟู้ดหรืออาหารจานด่วนที่หาทานได้ง่ายในปัจจุบันเป็นตัวการเร่งให้เกิดความเสี่ยงโรคหัวใจมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นของทอด ของมัน ไปจนถึงอาหารรสจัดชนิดต่างๆ การลดอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด รวมถึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจด้วยเช่นกัน
เพียงแค่ทำตามวิธีการดูแลตัวเองง่ายๆ พร้อมทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกสุขลักษณะมากขึ้น เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีสุขภาพดีพร้อมทั้งยังอยู่ห่างไกลจากโรคหัวใจได้แล้วค่ะ