หากเราต้องการบำรุง ฟื้นฟูผิว ให้เนียนเด้งเหมือนตอนเป็นวัยรุ่น มันคงไม่ใช่เรื่องง่ายแน่ๆ ที่จะทำได้ในเวลาที่รวดเร็ว ไม่ทันใจสาวๆ ที่อยากย้อนวัย อยากได้ผิวเรียบเนียนใสแบบเด็กสาวกลับมา แต่อย่าเพิ่งท้อนะ ถึงแม้เวลาจะผ่านไป ไม่ได้หมายความว่าเราจะทำให้ผิวสุดที่รักของเราดีขึ้นไม่ได้ เรายังมีวิธีที่ง่ายและสามารถทำได้จริง มาแนะนำค่ะ ด้วยการรับประทานผลไม้ ที่มีคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะในด้านการบำรุงผิวพรรณ และเคล็ดลับอื่นๆ ขอเพียงเรามีความใส่ใจและเข้าใจ ผิววัยสาวของเราก็จะย้อนกลับมาให้เราชื่นใจอีกครั้ง
ผลไม้สีแดง
สีแดงในผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินเอและซี แบบเข้มข้น ไลโคปีน แอนโทไซยานีน โฟลิก โพแทสเซียม ช่วยต้านการเกิดริ้วรอยที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้น การรับประทาน สตรอเบอรี่ เชอรี่ มะเขือเทศ แตงโม ทับทิม พริกหวาน บีทรูท ถือว่าเป็นการบำรุงผิวไปพร้อมๆกับการบำรุงสุขภาพของเรา ทั้งสายตา หัวใจ และผิว รวมทั้ง น้ำตาลน้อย ไม่ทำให้เรารู้สึกว่าเมื่อรับประทานมากๆ แล้ว จะมีผลต่อน้ำหนักตัว
รับประทานเมื่อท้องว่าง
การรับประทานผลไม้อย่างถูกต้องควรรับประทานช่วงท้องว่าง เพื่อการดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ ยกเว้นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม มีรสเปรี้ยว ควรรับประทานหลังอาหารประมาน 30 นาที เพราะหากรับประทานช่วงท้องว่าจะทำให้เกิดการกัดกระเพาะอาหารได้ ส่วนผลไม้ประเภทอื่นๆ นั้น สามารถรับประทานได้ นอกจากได้ผิวสวยฉ่ำกลับมาแล้ว ยังได้หุ่นดีกลับมาด้วย ดีไหมล่ะ
ผลไม้กากใยสูง
ผลไม้กากใยสูง ช่วยระบบการขับถ่ายดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย เมื่อระบบขับถ่ายดีขึ้น ระบบการทำงานในร่างกายของเราคล่องตัว ส่งผลให้ผิวพรรณเรา สดใสจากภายใน ดูมีเลือดฝาด เราควรเลือกรับประทาน แอปเปิ้ล ส้ม มะละกอ กล้วย สับปะรด แคนตาลูป หากวันไหนเบื่อๆ ก็สามารถดื่มเป็นสมูทตี้ได้เหมือนกัน แต่ใส่น้ำหวานน้อยๆ นะคะ
ตัวช่วย
เราต้องยอมรับว่า วันๆ หนึ่ง เราคงไม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ครั้งละมากๆ ดังนั้น การเลือกอาหารเสริม จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไม่มีเวลาเดินซุปเปอร์มาเก็ต อยู่ไกลจากตลาด อาหารเสริมที่หาซื้อได้ง่ายในร้าน Drug store จึงเป็นอีกหนทางหนึ่งที่จะได้รับสารอาหารบำรุงผิวได้เช่นกัน ทั้งนี้ สาวๆ ที่เลือกรับประทานอาหารเสริมควบคู่ไปกับการรับประทานผลไม้สด ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรองมาตรฐาน และน่าเชื่อถือ ในราคาที่เหมาะสม
ลดของหวานและแอลกอฮอล์
อาหารที่มีน้ำตาลสูงและแอลกอฮอลล์เป็นตัวการ ทำให้เกิดริ้วรอย เพราะเป็นอาหารของสารอนุมูลอิสระที่จะทำให้ผิวเราหย่อนยาน พร้อมริ้วรอยก่อนวัย รวมทั้งอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ทำให้เราไม่สดชื่น แน่นอนว่าผิวของเราก็แย่ตามไปด้วย ดังนั้น ค่อยๆ ลดหวานลง ดื่ม แอลกอฮอล์เมื่อจำเป็นจริงๆ ถือว่าเป็นการผ่อนคลาย แล้วกันนะ
เห็นไหมคะว่าการจะมีผิวสวยย้อนวัย ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป เพียงเราหันมาใส่ใจดูแลตัวเอง เลือกในสิ่งที่เป็นประโยชน์กับตัวเอง ในการรับประทานผลไม้ ที่หาได้ไม่ยาก ราคาไม่แพง ลดของหวาน ไม่นานเกินรอ คุณจะรู้สึกถึงการเกิดใหม่ของผิวอีกครั้ง