อาหารลดน้ำหนัก มีประโยชน์ ยิ่งกินยิ่งผอม

ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะชายหรือหญิง ช่วงเวลาที่คุณหิว ดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่ทรมานที่สุดอยู่ไม่น้อย เมื่อไหร่ที่มีอาหารให้เห็นตรงหน้าก็พร้อมจะกระโดดเข้าใส่ได้ทุกเมื่อ แต่อย่าเพิ่งท้อใจไป เพราะการอดอาหารเพื่อการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ผลดีเสมอไป แต่เราสามารถควบคุมอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ ด้วยการเลือกกิน เรียกได้ว่ายิ่งกินยิ่งผอม ยิ่งกินยิ่งช่วยให้อิ่มแต่ไม่อ้วน เพราะ 80% ของการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่กินเข้าไป

อาหารที่กินไปแล้ว

ยิ่งกินยิ่งผอม ช่วยให้อิ่มเร็ว ไขมันไม่เพิ่มขึ้น มาดูกัน!

• ขนมปัง หลายคนควบคุมแป้งที่กินเข้าไป แต่ที่จริงแล้วเราไม่จำเป็นต้องหยุดกินขนมปัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าที่เรามักจะกินขนมปังกันอยู่เป็นประจำ ก็ให้เลือกเป็นขนมปังแบบโฮลวีทจะดีกว่า เพราะในขนมปังโฮลวีทอุดมไปด้วยธัญพืชหลายชนิด มีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญไม่ทำให้อ้วน กินแล้วอยู่ท้องนานมาก
• ธัญพืชทุกชนิด ถั่ว ยิ่งกินยิ่งผอมแน่นอน เพราะจะเข้าไปช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานมากขึ้น เป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด และในถั่วก็มีไขมันดีที่ร่างกายต้องการ ใครที่ชอบกินขนมจุกจิก เปลี่ยนมาเป็นขนมประเภทถั่ว ธัญพืช ก็ดีไม่น้อย
• ผักใบเขียวทุกชนิด เป็นไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มกากใยให้กับร่างกาย ช่วยล้างสารพิษในลำไส้ และไขมันที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ด้วย ทำให้ไขมันถูกขับออกไปได้ง่าย เมื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันก็จะไม่สะสมมากขึ้น

• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สามารถรับประทานได้เพราะคือแหล่งโปรตีน แต่เนื้อไก่ในช่วงบริเวณอกไก่ จะเป็นเนื้อที่สามารถรับประทานได้โดยไม่อ้วน ยิ่งกินจะยิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อมาเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป ใครที่ชอบกินเนื้อไม่ต้องกังวล คุณยังสามารถกินได้ในปริมาณที่พอดี
• น้ำเปล่า เครื่องดื่มทุกชนิดบนโลกใบนี้สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดแล้ว เพราะมันคือเครื่องดื่มที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี รู้สึกหิวมากแค่ไหน จิบน้ำเปล่า ก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้หลังจากการออกกำลังกาย
• ผลไม้หวานน้อย อย่างเช่น แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง กีวี อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่ยิ่งกินยิ่งผอม น้ำตาลน้อย ช่วงระหว่างวันที่ต้องการความสดชื่น ผลไม้ช่วยให้คุณคลายหิวและอารมณ์ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน เปลี่ยนจากขนม มากินผลไม้ หรือน้ำผลไม้ปั่นแบบสดๆ ก็ช่วยได้เยอะ ยิ่งกินพุงยิ่งยุบนะ

อาหาร และโภชนาการ เป็นสิ่งที่สำคัญของคนที่กำลังลดน้ำหนัก

การกินอาหารในแต่มื้อ ควรเลือกกินในแบบที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกินไม่ใช่เรื่องยาก แค่เลือกกิน ไม่ตามใจปากมากจนเกินไป เริ่มแรกนั้นอาจจะดูยากและฝืนใจ แต่เมื่อร่างกายเริ่มดีขึ้น ก็จะเห็นได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีอย่างแน่นอน นอกจากนั้น ก็ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ เร่งการเผาผลาญให้มากขึ้น ก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยต่อร่างกาย ไม่เหนื่อย ไม่ซึม แถมยังแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม