เทคนิคยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรม

เชื่อว่ามนุษย์เงินเดือนรวมถึงผู้ที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานานๆ ในแต่ละวันย่อมต้องเคยมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อถามหาเป็นแน่ ซึ่งหากคุณปล่อยไว้โดยที่ไม่ป้องกันหรือรักษาอย่างถูกวิธี อาการปวดเหล่านั้นก็อาจจะลุกลามและกลายเป็นการปวดเมื่อยเรื้อรัง นานวันเข้าก็จะสะสมจนกลายเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของชาวออฟฟิศไปในที่สุด ในวันนี้เราจึงได้นำเทคนิคง่ายๆ ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างวันเพื่อช่วยลดความเครียดเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ทำให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมทำงานตลอดวัน และยังช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร ทำไมเราต้องป้องกัน

โรคออฟฟิศซินโดรม คือ อาการที่มักเกิดขึ้นกับคนทำงานออฟฟิศ เนื่องจากมีการอยู่ในท่านั่งเดิมๆ เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อเครียดเกร็ง ปวดเมื่อย รวมถึงร่างกายอยู่ในท่าที่ผิดสุขลักษณะ จนเกิดเป็นอาการปวดสะสมเรื้อรังในที่สุด สำหรับรายที่อาการหนักมากๆ อาจมีอาการของไมเกรนและการปวดล้าสายตาร่วมด้วย ซึ่งทำให้เกิดเป็นปัญหาอุปสรรคในการทำงานและเกิดความทรมานจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันในที่สุด เพราะฉะนั้นเราจึงต้องหมั่นผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการบริหารเบาๆ และการยืดเหยียด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดออฟฟิศซินโดรมขึ้นจนส่งผลต่อการใช้ชีวิต

เทคนิคยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่ายๆ ระหว่างเวลาทำงาน

เพียงแค่การบริหารและยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่เรานำมาฝากในวันนี้ ก็สามารถผ่อนคลายความเมื่อยล้าและช่วยป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมได้แล้วค่ะ แต่นอกจากจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ่อยๆ แล้ว อย่าลืมกำหนดเวลาพักสายตาให้ตัวเองรวมถึงลุกขึ้นเดินบ้างจะดีต่อสุขภาพของชาวออฟฟิศอย่างเราที่สุด