สำหรับยุคปัจจุบัน การไดเอทให้ได้ผลอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากด้วยอาหารฟาสฟู๊ดที่หาทานได้ง่ายในชีวิตประจำวันและขนมหวานล่อตาล่อใจมากมาย แต่สำหรับผู้ที่มีวินัยและตั้งใจจริงการไดเอทหรือการลดน้ำหนักเพื่อคว้าหุ่นสวยมาครองนั้นย่อมไม่ยากจนเกินความสามารถแน่นอนค่ะ
แต่อุปสรรคใหญ่ที่คนลดน้ำหนักทุกคนต้องเจอก็คือเรื่องของอาหารการกินอย่างที่เราได้กล่าวไปนั่นเอง เพราะปัจจัยหลักที่ทำให้ลดน้ำหนักสำเร็จคือการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด แต่ถ้าเกิดคุณหิวจนตบะแตกขึ้นมาล่ะ? วันนี้ เรามีวิธีที่จะมาช่วยแก้ปัญหานี้ให้หมดไปด้วย 5 สุดยอดอาหารสำหรับลดน้ำหนัก ที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน เป็นอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้อง ไม่ต้องอดจนร่างกายโทรม และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
5 สุดยอดอาหารสำหรับลดน้ำหนัก ตัวช่วยไดเอทแบบสุขภาพดี
- ไข่
ไข่คืออาหารไดเอทที่ราคาถูกและมีประโยชน์สูงมาก เพราะไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีการวิจัยพบว่าการทานไข่เป็นอาหารมื้อเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรีโดยรวมในวันนั้นๆ ลดลง สมองสดชื่นแจ่มใส และนอกจากนี้ไข่ยังเป็นอาหารที่เหมาะจะรับประทานเป็นมื้อเช้ามากที่สุดอีกด้วย
- ถั่ว
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่สามารถทานเป็นมื้อหลักหรืออาหารว่างก็ได้ นอกจากโปรตีนที่มีอยู่ในปริมาณสูงมากแล้ว ในถั่วยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลายในน้ำได้ ซึ่งไฟเบอร์ในถั่วนี้เองค่ะที่เป็นตัวช่วยไดเอท เพราะมีประโยชน์ในการช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างเป็นปกติ เพราะฉะนั้นอย่าลืมทานถั่วอบหรือถั่วต้มเป็นอาหารว่างระหว่างมื้อในทุกๆ วันด้วยนะคะ
- เครื่องเทศรสชาติเผ็ดร้อน
ในเครื่องเทศรสชาติเผ็ดร้อนเกือบทุกชนิดจะมีสารที่ชื่อว่าแคปไซซิน ซึ่งสารตัวนี้นอกจากจะเป็นตัวการที่ทำให้เรารู้สึกเผ็ดแล้ว มันยังมีส่วนช่วยเร่งระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เราสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นใครที่ลดน้ำหนักอยู่อย่าลืมหันมาเติมพริกหรือเครื่องเทศอื่นๆ ลงในอาหารกันด้วยล่ะ
สาหร่าย
มีการศึกษาวิจัยกันมาอย่างยาวนานและพบว่าในการวิจัยต่างๆ มีการรายงานว่าหากทานสาหร่ายควบคู่ไปกับเมนูอื่นๆ ในแต่ละมื้อ จะช่วยลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับถึง 7% สาหร่ายจึงเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารสำหรับการไดเอทเนื่องจากสาหร่ายทำให้อาหารดูดซึมไปสู่ระบบย่อยช้าลงนั่นเอง
- เนื้อแกะ
ในเนื้อแกะมีกรดชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า CLA ซึ่งก็คือกรดไขมันที่มีคุณค่าต่อร่างกายเพราะในร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์ไขมันชนิดนี้ขึ้นมาเองได้ นอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยกักเก็บไขมันและเร่งกายเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยในการไดเอทอย่างได้ผล
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยไดเอทได้ดีกว่า
การปล่อยให้ตัวเองอดข้าวนั้นส่งผลร้ายต่อการไดเอทและยังส่งผลจนระบบเผาผลาญพัง ทำให้อ้วนง่าย เสียสุขภาพ ร่างกายผอมแต่ผอมแบบโทรมๆ ดูไม่มีน้ำมีนวล เพราะฉะนั้นใครที่กำลังลดความอ้วนแต่ไม่อยากอดอาหารจนร่างกายโทรม แนะนำว่าให้ลองหาอาหารทั้ง 5 อย่างนี้ติดตู้เย็นไว้เลยนะคะ รับรองว่าทานได้แบบไม่อ้วนและยังไม่ต้องอด แถมได้ไดเอทแบบสุขภาพดีอีกด้วย